健康知识（教职工组）

1、为什么要创建国家卫生城市？

创卫是对城市的综合整治。它能使城市基础设施建设得到快速发展，城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使城市成为水碧、天蓝、地绿，干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。

2、创建国家卫生城市包括哪些内容？

⑴爱国卫生组织管理；⑵健康教育；⑶市容环境卫生；⑷环境保护；⑸公共场所、生活饮用水卫生；⑹食品卫生；⑺传染病防治；⑻病媒生物防制（城区除四害）；⑼社区和单位卫生；⑽城中村及城乡结合部卫生。

3、创建国家卫生城市对人民群众的身体健康有什么作用？

提高群众的防病意识和健康水平是“创卫”的一项重要任务。创卫通过全民动员除四害、讲卫生，开展群众性卫生治理，进行卫生检查评比，广泛进行健康教育和普及卫生防病知识，倡导文明健康的生活方式，教育和引导群众养成良好的卫生、生活习惯，不断改善城市居民生活环境和卫生质量，起到提高人民健康水平的作用。

4、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃至37℃；平静呼吸16至20次/分；脉搏60至100次/分。

5、健康的心态是指轻松、自信、平和、处事稳妥、有序泰然，注意力、记忆力、逻辑思维能力强 。

6、能预防伤寒副伤寒的做法有饭前便后洗手、不喝生水、不吃生芫荽、生薄荷、生韭、少吃或不吃生冷食物，隔夜饭菜要热透。

7、艾滋病的主要传播途径有感染艾滋病的怀孕妇女传给婴儿、性伴的性行为传播、私下输血或使用血液制品。 

8、预防呼吸道传染病（如流感、甲流感等）的有效措施有:增强身体抵抗力，保持健康生活方式、流行季节避免到人群密集的公共场所、开窗通风，保持室内空气流通、接种疫苗。

9、世界卫生组织提倡的健康生活方式包括合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。

10、要想维护和增进自身的健康，最重要的是坚持健康的生活方式，保持良好的心态。

11、碘缺乏病最方便、经济的预防方法是坚持食用碘盐。

12、成人每天食盐量不应超过6克。

13、含维生素C最多的蔬菜是辣椒。

14、5岁以下幼儿容易得手足口病。

15、市民应养成什么样的健康行为？

个体行为：⑴饭前便后洗手，防止病从口入；⑵每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷；⑶早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚；⑷勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁；⑸不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾；⑹不吸烟、不酗酒；⑺每天进行一次身体锻炼；⑻根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种；⑼经常学习卫生知识，增强自我保健能力；⑽有病及早就医，定期体检，不迷信。

群体行为:⑴居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污，窗明几净，用品放置整齐；⑵室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；⑶厨房有良好的排烟、排气和通风设施；⑷厨房内灶具、碗筷干净、物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开；⑸厕所无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；⑹阳台整洁，封闭规范；⑺家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识；⑻办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；⑼积极开展有益于身心健康的文娱体育活动；⑽遵守交通规则，避免意外事故。

健康知识（小学组）

1、为什么要创建国家卫生城市？

创卫是对城市的综合整治。它能使城市基础设施建设得到快速发展，城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使城市成为水碧、天蓝、地绿，干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。

2、创建国家卫生城市包括哪些内容？

⑴爱国卫生组织管理；⑵健康教育；⑶市容环境卫生；⑷环境保护；⑸公共场所、生活饮用水卫生；⑹食品卫生；⑺传染病防治；⑻病媒生物防制（城区除四害）；⑼社区和单位卫生；⑽城中村及城乡结合部卫生。

3、创建国家卫生城市对人民群众的身体健康有什么作用？

提高群众的防病意识和健康水平是“创卫”的一项重要任务。创卫通过全民动员除四害、讲卫生，开展群众性卫生治理，进行卫生检查评比，广泛进行健康教育和普及卫生防病知识，倡导文明健康的生活方式，教育和引导群众养成良好的卫生、生活习惯，不断改善城市居民生活环境和卫生质量，起到提高人民健康水平的作用。

4、小学生每次看电视的时间不要超1小时。

5、预防龋齿的方法是早晚刷牙、饭后漱口、定期检查。每次刷牙3分钟。

6、小学生每天应保持9小时睡眠时间。

7、人的正常体温是36－37°、体温≥37.5°为发热。

8、碘缺乏病最方便、经济的预防方法是坚持食用碘盐。

9、预防呼吸道传染病（如，流感、甲流感等）的有效措施有.增强身体抵抗力，保持健康生活方、流行季节避免到人群密集的公共场所、开窗通风，保持室内空气流通、接种疫苗。

10、艾滋病主要通过性、血液、母婴三种途径传播。

11、能预防伤寒副伤寒的做法有饭前便后洗手、不喝生水、不吃生芫荽、生薄荷、生韭菜、少吃或不吃生冷食物，隔夜饭菜要热透。

12、小学生应养成哪些个人卫生习惯？

(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚　(5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水 (10)不躺着看书

13、什么情况下应洗手?

（1）饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手　(8)拿碗筷前应洗手

14、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

15、为什么不能喝生水?

生水（未烧开自来水、井水）中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

16、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

17、挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

18、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

19、看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持30—35厘米，或一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

20、眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

健康知识（中学组）

1、为什么要创建国家卫生城市？

创卫是对城市的综合整治。它能使城市基础设施建设得到快速发展，城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使城市成为水碧、天蓝、地绿，干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。

2、创建国家卫生城市包括哪些内容？

⑴爱国卫生组织管理；⑵健康教育；⑶市容环境卫生；⑷环境保护；⑸公共场所、生活饮用水卫生；⑹食品卫生；⑺传染病防治；⑻病媒生物防制（城区除四害）；⑼社区和单位卫生；⑽城中村及城乡结合部卫生。

3、创建国家卫生城市对人民群众的身体健康有什么作用？

提高群众的防病意识和健康水平是“创卫”的一项重要任务。创卫通过全民动员除四害、讲卫生，开展群众性卫生治理，进行卫生检查评比，广泛进行健康教育和普及卫生防病知识，倡导文明健康的生活方式，教育和引导群众养成良好的卫生、生活习惯，不断改善城市居民生活环境和卫生质量，起到提高人民健康水平的作用。

4、学生每次看电视的时间不要超1小时。

预防龋齿的方法是早晚刷牙、饭后漱口、定期检查。每次刷牙3分钟。

5、中学生每天应保持8小时睡眠时间。

6、人的正常体温是36－37°、体温≥37.5°为发热。

7、碘缺乏病最方便、经济的预防方法是坚持食用碘盐。

8、预防呼吸道传染病（如流感、甲流感等）的有效措施有:增强身体抵抗力，保持健康生活方式,流行季节避免到人群密集的公共场所,开窗通风，保持室内空气流通,接种疫苗。

9、艾滋病主要通过性、血液、母婴三种途径传播。

10、能预防伤寒副伤寒的做法有饭前便后洗手、不喝生水、不吃生芫荽、生薄荷、生韭菜、少吃或不吃生冷食物，隔夜饭菜要热透。

11、中学生应养成哪些个人卫生习惯？

早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书。

12、什么情况下应洗手?

（1）饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手　(8)拿碗筷前应洗手

 13、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米，或一尺左右。

      14、为什么要及时理发和经常洗头?

    理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

15、为什么不能喝生水?

生水（未烧开自来水、井水）中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

16、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

17、挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

18、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

19、看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。

20、眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

《健康66条》

一、基本知识和理念共25条：

     1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　　 3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

　　 4、劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。

　　 5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

    6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

　 　7、保健食品不能代替药品。

　　 8、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

 9、献血助人利己，提倡无偿献血。

　　 10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃至37℃；平静呼吸16至20次/分；脉搏60至100次/分。

    11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

　   12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

　　13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

　　14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

　　15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

　　16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

　　17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

　　19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

　　20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

　　21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

　　22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

　　23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

　　24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

　　25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

　　二、健康生活方式与行为共34条

     1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

     2、每天刷牙，饭后漱口。

　  3、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

     4、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

     5、少饮酒，不酗酒。

     6、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

　  7、拒绝毒品。

 　 8、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

　  9、讲究饮水卫生，注意饮水安全。

　  10、经常开窗通风。

　  11、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

　　12、经常食用奶类、豆类及其制品。

　　13、膳食要清淡少盐。

　　14、保持正常体重，避免超重与肥胖。

　　15、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

　　16、不滥用抗生素。

　　17、饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

　　18、生熟食品要分开存放和加工。

　　19、不吃变质超过保质期的食品。

　　20、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

21、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

　　22、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

　　23、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

　　24、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

　　25、正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

　　26、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

　　27、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　28、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

　　29、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

　　30、每年做1次健康体检。

　　31、系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

　　32、避免儿童接近危险水域发生溺水。

　　33、安全存放农药，依照说明书使用农药。

　　34、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

　 六、健康基本技能共7条：

     1、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

     2、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

　   3、会测量腋下体温。

    4、会测量脉搏。

    5、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

　　6、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

　　7、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，会拨打火警电话119。